최면 다이어트법

식욕을 없애주는 최면

자기최면이란 스스로 최면 상태에 빠져 자기에게 암시를 주는 것을 말한다.
따라서 암시 내용 중에 음식에 대한 혐오감, 위의 포만감, 운동에 대한 즐거움을
포함시킴으로써 즐거운 마음으로 다이어트를 실천하게 하는 방법.



STEP01 식탐을 없애주는 최면

1 자기가 제일 좋아하는 음식을 오른손에 올린다. 왼손에는 자기가 제일 싫어하는 음식이나 물건을 올려놓는다. 그리고 상상한다, 두 가지를 국물이 흐를 때까지 비비는 장면을. 만약 혐오하는 물건을 손에 올려놓을 수 없다면 올려놓았다고 상상하는 것도 괜찮다.

2 먼저 좋아하는 음식을 생각한다. 그런데 그것만 먹으면 자꾸만 토한다는 상상을 하자. 예를 들어 ‘케이크를 먹었는데 냄새가 이상하다. 알고 봤더니 케이크 속이 까맣게 썩어 있었다. 그래서 구역질이 났다.’ 이런 상상을 여러 번 반복한다.


STEP02 포만감 주는 최면

1 먼저 최면 상태에 들어간다. 이 상태에서 ‘조금만 먹어도 배가 부르다’ ‘사랑니를 뽑아서 음식을 천천히 먹을 수밖에 없다’는 등 음식에 대한 부정적 암시를 계속 반복한다.

2 스토리를 만들어 상상한다. ‘심심하고 입이 궁금하다. 라면을 꺼내 라면을 끓인다. 라면에서 기름기가 흘러나와 물 속에 섞여 들어간다. 밀가루는 퉁퉁 불어버린다. 기름이 둥둥 뜬 라면을 한 젓가락 먹는다. 라면은 위 속으로 들어가 점점 불고 불어 작은 위를 다 채웠다. 기름은 몸에 흡수돼 피하지방으로 흡수된다. 이미 퉁퉁 불은 라면 때문에 위 속이 다 차버려서 더이상 라면을 먹을 수 없다’는 암시를 계속한다.


STEP03 자기최면이 잘 안걸릴때

자기최면이 잘 안 걸릴 때는 로티스가 제시한 이미지 최면에 도전한다.
1 ‘꿀’ 이미지 머리 위에 꿀단지가 있고 그 꿀단지에서 꿀이 한 방울씩 떨어지는 상상을한다. 머리에서 어깨로 그리고 가슴으로 흘러내려 결국 몸 전체를 포근하게 감싸는 상상을 한다. 충분히 몸이 이완됐다고 생각하면 10에서 0까지 숫자를 세고 최면에 빠지며 ‘나는 점점 날씬해진다’ ‘지방이 조금씩 몸속에서 빠져나간다’는 암시를 계속한다.

2 ‘빛’ 이미지 나는 산꼭대기 위에 있다. 그런데 하늘에서 신비스런 빛 한줄기가 내려와 나의 온몸을 구석구석 비추고 있다. 이때 빛 색은 노란색이나 오렌지 계열이 좋고 느낌이 따뜻할수록 실감이 난다. 이렇게 최면에 걸린 후 역시 다이어트에 대한 암시를 준다.